Ryhdin peruspilari
Lantionpohja kimpassa syvien vatsa- ja selkälihasten, lonkankoukistajien sekä pallean kanssa muodostaa meidän keskivartalon tukilihaspaketin. Kun tämä tiimi pelaa yhteen ja toimii moitteettomasti, on meidän keskivartalomme vahva, ryhti hyvä ja voimantuotto ala-ja ylävartalon välillä optimaalista.
MYSELF
Pissan pidättäjä
Lantionpohjassa on lihaksia kolmessa eri kerroksessa ja nämä lihakset, oikein toimiessaan, pitävät huolen muun muassa siitä ettei pissat lirahda housuun. Lantionpohjan lihakset toimivat automaattisesti, mutta ne ovat myös tahdonalaisesti hallittavissa. Fiksua ja käytännöllistä.
Kannattelija
Lantionpohjan päällä pötköttelee meidän sisäelimet. Raskaana ollessa lantionpohja kannattelee myös vauvan painon kaikkine lisineen. Melkoinen homma!
Petipuuhien piristäjä
Seksuaalisen mielihyvän takaa sopivasti vahva ja oikeassa kohdassa rento lantionpohja. Tämäkös jos jokin ilahduttaa sekä itseä että kumppania! Ja lantionpohjan lihasten treenailu yhdessä tuo hyödyn lisäksi kivaa vaihtelua makuuhuoneeseen. 😉
Elikkäs…
Lantionpohjalla on siis monta tärkeää tehtävää, minkä vuoksi kannattaa treenata tätä ”ei niin ulospäin näkyvää” lihasryhmää. Ai mitenkö? Seuraavassa postauksessa vinkkejä lantionpohjan harjoittelusta ja rentoutuksesta. Pysytään naiset kuulolla (ja timminä)!